做个爱自己的女人


做个爱自己的女人
——女人自爱五题板
粉色题板
1. 每周一次晨爱
2. 在干净的床上裸睡
3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
4. 经期只穿无钢圈内衣
5. 养成记录生理周期的习惯
6. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
8. ML后去一次洗手间
9. 贴身衣物不干洗
10. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着
11. 不穿标有“免烫”标识的衣服
12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
13. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
14. 如非必要,不使用卫生护垫
15. 定期检查化妆品的保质期
16. 洗浴后一小时再化妆
17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位
18. 即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
19. 染发频率控制在半年一次
20. 了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
蓝色题板
21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
22. 如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
23. 复印文件时,与复印机保持至少一米
24. 只在非常必要时才使用滴眼液
25. 不趴在办公桌上午睡
26. 该午休的时候不玩电脑游戏
27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
28. 从不戴着眼镜接听手机
29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
30. 不要将笔记本电脑放在膝上使用
31. 在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
33. 每30分钟伸一次懒腰
34. 办公室地毯定期清洗杀虫
35. 用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
37. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
39. 每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
绿色题板
41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
42. 沐浴不超过10分钟
43. 不要坐在马桶上看报纸
44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
45. 用冷热水交替洗脸
46. 不用塑料器皿盛装热水
47. 定期清理冰箱
48. 微波炉在工作时,请离开厨房
49. 使用抽油烟机
50. 晚餐时关掉电视机
51. 尽量避免使用厚绒布窗帘
52. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
54. 和宠物嬉戏完要认真洗手
55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
56. 不要贪图方便将电脑带进卧室
57. 不要把手机放在枕边充当闹钟
58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
59. 头发没干时,别急着入睡
60. 卧室的房间要用柔和色彩
黄色题板
61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
62. 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
63. 如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
64. 多喝酸奶
65. 无论什么原因,都别抽烟
66. 在食谱里添加杂粮和蔬菜
67. 饮绿茶胜过红茶
68. 重视早餐多过晚餐
69. 控制盐的用量
70. 起床后先刷牙,再喝水
71. 经常嚼口香糖
72. 一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
74. 每周至少吃一次鱼
75. 远离可乐等碳酸饮料
76. 不喝久煮的火锅汤
77. 没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
78. 饭前吃水果胜过饭后
79. 睡前可以来一杯红葡萄酒
80. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松
紫色题板
81. 多享受早晨8-9点的阳光
82. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
83. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
85. 冬季少做户外运动
86. 10层以下,不乘坐电梯
87. 每三个月改变一次你的健身菜单
88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
89. 运动前先卸妆
90. 边看电视边做柔软体操
91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
92. 经常散步
93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
94. 光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
95. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
97. 非运动状态下不喝功能性饮料
98. 运动后休息半小时再入浴
99. 不在过吵的健身房中锻炼
100. 正确的姿势比专程去健身更有效

附:两篇善待自己美文
女人要学会善待自己
岁月匆匆,人生短暂,身为女人,面对激烈的社会竞争、紧张的生活节奏、复杂的人际关系,如何活得精彩,首先就是善待自己。
善待自己,必须善待自信。自信不是自以为是,也不是自作聪明自信,就是相信自己,要有知识的充实,要有道德的修养,相信自己要自尊自爱、自立自强。相信自己,不能自傲自卑自暴自贱;相信自己,不怕磨难挫折、艰辛打击。女人,相信自己吧,一切美好的追求和希望,将在彼岸等待。
善待自己,必须善待角色。女人在社会和家庭中,往往不是一种角色,而是身兼数种角色。在工作单位,你既是上司的下属,又是下属的上司;在家庭,你既是母亲的女儿,又是丈夫的妻子,还是孩子的母亲。不同的对象,就会对你有不同的期待和要求;不同的角色就会负有不同的责任和义务,这就需要你做好角色的转换,随时随地适应需要,恰当地转换个人角色。女人把握好角色的转换,将使人感到亲切、自然、可爱、可信。
善待自己,必须善待友情。一个人的天空是狭小的、单调的,友情织成的天空,是广阔的,也是灿烂的。友情能给你的生活增添情趣,让你更多的洞悉外面的世界。忧伤时,有朋友与你同担伤痛,会减掉几分;欢乐时,有朋友与你共享欢乐,会更加浓郁。友情是人争中一笔无价的财富。
善待自己,必须善待事业。对于女人,婚姻不是生命的支点,没有事业做生命的支点,没有婚姻中独立人格的女人,只能被悲哀地看着一条青藤,时时面临着危机。婚姻只能是女人生活的一部分,而不是全部。
善待自己,必须善待家庭,死心塌地相夫教子,固然不是女人的活法。而那种没有家庭观念的女人,也绝不是好女人。女人,该在心中给你的家庭留一处位置,让孩子感到母爱的温暖,让丈夫体味到女人的柔情。让家的小舟常有新意。
善待自己,必须善待生命。女人是一片不衰的风景,一个真正追求生活精彩的女人,会不断充实自己外在的、内在的双重世界,透露沉实的内在美,也不泛舒爽的外在美。
女人善待自己,就是要把握好自己。在逢场作戏中,留一份清醒;在车水马龙中,留一个角落;在家庭婚姻中,留一分真诚;在事业追求中,留一分执箸;在平淡寻常之中,有一个宁静的心境。善待自己,满意自己,更要别人欣赏自己,赞美自己。
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善待自己
作者:月缺
编者按:
善待他人的同时,亦不忘善待自己,这是对生命的尊重,也是对生活的热爱!如果每个人都能如此做到善待二字,那我们的世界该是温馨无比的!质朴流畅的文字,道来生活的真谛。
当你正步履匆匆地行走在人生的旅途,当你满心忧郁地停泊在生命的驿站,当你还在为明天而愁肠百结、忧虑重重时,朋友,请你千万别忘了——善待自己。
善待自己,是对生命的珍惜。
多少有志之士曾经斗志满怀、激情昂扬,冲锋在事业的前线。一心为打造明天的辉煌而奋不顾身,忘我地工作。在生命支点的另一端不断地增添筹码,却不料生命的这端太轻,不经意间就被沉重的那端翘上了天堂。往往在这个时候,人们才恍然大悟,哀叹生命的脆弱,人生的短暂。
由于社会节奏的不断加快,人们的步伐也在不断地加速、加速、再加速。在绿灯之下飞奔,在黄灯之下硬闯,即便哪天生命亮起了红灯,也还是不想停步,偏要以“生”试法,却万没料到生命就在这一刻到达了终点。近年来有许多企事业家和一些影视红人壮志未酬就英年早逝,原因大抵如此。
善待自己,是对生活的热爱。
我们如果于百忙之中抽出一点时间来陪爱人谈谈心、散散步,陪孩子玩玩游戏、逛逛公园,自己也从中得到休息和调节,不亦乐乎?然而,这也正是善待自己的最佳方式。
当你在工作中陷入困境,百思不得其解,以至身心俱疲、殚精竭虑。此时还不如暂且放下手头的工作,到野外去呼吸一下新鲜空气,到郊外去爬爬山、钓钓鱼,如有可能,就给自己放几天假来一个短暂的旅游。待到心空晴朗,精力充沛时再以饱满的激情投入工作,也许会使停滞的工作有一个突破性的进展。这样既有益身心又有利于工作,何乐而不为?
不管明天是排山倒海还是天崩地裂,我们只要做到善待自己,努力把握好今天,让每一个今天都过的充实愉快,我们就会于心无愧。
善待自己,也是对自身的尊重。
身体总是属于我们自己的,别人尊不尊重你那是他人的事,自己首先得学会去尊重自己——这就是自尊。有些人为了名利,不惜牺牲自己,常常委屈自己去做一些并不愿做甚至是极其厌恶的事情。这种人其实是最可怜的,别看他衣冠楚楚,吃的是山珍海味,穿的是名牌服饰,开的是昂贵轿车。其实他们又何尝不是天底下最穷的?——纯乎一个精神乞丐。当他们哪天一个人独自面对自己时,他们也许会受到心灵的痛斥与谴责。
陶渊明可以算是一位真正的男人。因为他血气方刚,因为他敢作敢为,更是因为他对自身以及心灵格外的尊重与呵护。因此,“不为五斗米折腰”一直广为后人所称颂并且流传为佳话。
生命不是活给别人看的,她是一朵花,静静地开,又悄悄地落,有阳光和水份就按照自己的方式生长。让我们善待自己吧,朋友,让生命之花开得更红更艳。
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